1分からはじめる家トレ
テレビを見ながら3キロ落とそう

「ダイエットは明日から」という方にもおすすめ
ながら運動とちょこちょこ運動を取り入れた
新しいフィットネス!

 

リング製本なのでカレンダーのように
立てて見ながら運動でき、とっても便利!

 

効果から選ぶ、運動内容から選ぶ、レベルから選ぶ、気分で選ぶなど、

自分にあったフィットネスメニューを選んで実行するだけ。

 

テレビを見ながら、家事をしながら、仕事しながら、

いつでもどこでも体を動かす習慣を!!

 

 

・裏表紙のキッチンフィットネスメニュー

 

●目次

キッチンフィットネスを始める前に姿勢チェック!

Part1 毎日欠かさず続けてほしい キッチンストレッチ 2種

立って行なうキッチンストレッチ
座って行なうキッチンストレッチ

Part2 1ヶ月サポートプラグラム キッチンフィットネス30種

アップルパイ/スクランブルエッグ/シナモンティー/とんかつ/子持ちシシャモ/もろきゅう/スペアリブ/コロッケツ/もつなべ/カモミールティー/ももステーキ/アジフライ/ゆどうふ/親子丼/しゃぶしゃぶ/きなこドリンク/ひっぱりダコ/すじ煮込み/かきあげ/アジの開き/ダブルバ―ガー/手打ちうどん/すきん焼/ちからもち/けんちん汁/焼き鳥・せせり/つライス/はんばーぐぅ/つぼ焼き/えびフライ

Part3 短時間で脂肪を燃焼 速効キッチンプログラム 3種
 ゆるトレ編 〜簡単!ゆるトレでやせる!
 チェアトレ編 〜イスに座ってできる!
 ガチトレ編 〜筋肉を鍛えて基礎代謝を促進

●著者プロフィール
宮本晋一(みやもと しんいち)
沖縄大学 健康スポーツ 教授
健康寿命延長を目的とした独自の運動・レクリエーションプログラムを研究。現在、介護保険料の削減に向けた講演や運動指導、指導者養成を行っている。
著書に『楽しいすぐ使える福祉レクリエーション』(ボーダーインク)、『現場で使える 福祉レクリエーションハンドブック』(ACCION)、『沖縄で学ぶ老年学』(学文社)など。

●2017年5月31日発行
899823193

キッチンフィットネス
宮本晋一著
A5判  42ページ
定価1,200円+税
ISBN978-4-89982-319-3
投稿日
2017年5月23日
カテゴリ
実用
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2017年09月26日
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宮城ヨシ子さん写真展『Frame out』 2017年10月14日(土)~22日(日) 会場:tomari